การบ้าน พูดหน้าชั้นเรียน พูดหน้าห้องเรียน พูดในห้องเรียน วิธีลดอาการตื่นเต้น ห้องเรียน อาการตื่นเต้น เคล็ดลับ เทคนิค

7 วิธีลดความตื่นเต้น เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

เชื่อว่าหลายคนมีปัญหาการออกไปพูดหน้าชั้นเรียน มักจะตื่นเต้นที่ต้องพูดต่อหน้าคนเป็นจำนวนมาก พูดจาตะกุกตะกัก กลัวทำได้ไม่ดี ขาดความมั่นใจ ฯลฯ แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะทำอย่างไรถึงจะลดอาการการออกไปพูดหน้าชั้นแบบไม่สั่น ไม่ประหม่าได้  วันนี้เรามีวิธีแก้ไขมาฝากกัน…

7 วิธีลดความตื่นเต้น
เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

1. เตรียมพร้อม

ความมั่นใจต้องมาจากความพร้อมในสิ่งที่เราจะพูด การที่ยืนต่อหน้าคนอื่น โดยไม่ได้เตรียมตัวอะไรเลยว่าจะพูดอะไร อาการตื่นเต้นหรือประหม่าย่อมเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

2. ฝึกซ้อมหน้ากระจก

เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียน แนะนำให้ฝึกซ้อมพูดหน้ากระจกฝึกบ่อยๆ พูดช้าๆ กำลังพอดี ไม่รีบหรือเนิ่บเกินไป

3. หาจุดพักสายตา

ต้องฝึกใช้สายตามองมองผู้ฟัง อย่ามองไปทางอื่น หรือเงยหน้ามองเพดานนับหยากไย่ มองต่ำก้มหาเศษเหรียญที่พื้นระหว่างออกไปพรีเซ้นต์ละ ดังนั้นอาจจะบอกเพื่อนว่าเดี๋ยวเราจะมองมาทางเธอนะ ช่วยยิ้มสวยๆ ให้กำลังใจมาหน่อย^^

4. หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ลดอาการตื่นเต้น

เทคนิคสากลที่ใครๆ ก็ทำกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราตื่นเต้นหัวใจเราจะเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย มือสั่น ขาสั่น ดังนั้นการหายใจเข้า-ออก ลึกๆ จะทำให้น้องๆ มีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจ แล้วก็บอกกับตัวเองว่า “เอาละ เราต้องทำให้ได้”

5. เป็นกันเองกับผู้ฟัง

เริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวเอง ทักทาย จะได้รู้สึกเหมือนกำลังพูดกับคนรู้จัก ในขณะที่พูดก็หาใบหน้าผู้ฟังที่สบตามา เป็นมิตร นึกภาพในใจว่าเหมือนเรากำลังเล่าเรื่องให้เพื่อนฟัง

6. อย่าทำให้ความตื่นเต้นเป็นจุดสนใจ

ถ้ามือสั่นก็ให้วางไว้เฉยๆ อย่าจับสิ่งของ แก้วน้ำ หยิบโน้ต หรืออะไรก็ตามที่จะทำให้ผู้ฟังเห็นอาการสั่นของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

7. วางหน้าเป็นปกติ

สิ่งสุดท้ายสำคัญไม่แพ้กัน เราต้องรู้ก่อนว่าสีหน้าของเราไม่ได้ดูตื่นเต้น แม้ว่าหัวใจจะเต้นรัว ท้องไส้ปั่นป่วนแค่ไหน ขอให้ภายนอกไม่แสดงอาการตื่นเต้นออกมา จงมั่นใจ ทำในสิ่งที่เตรียมมาให้ดีเป็นพอ

รู้ครบ 7 วิธีแล้ว ก็ลองเอาไปใช้ดูนะคะ เพราะถ้าน้องๆ มัวแต่กลัวการพูดแล้วโยนให้เพื่อนพูดตลอด เท่ากับสูญเสียโอกาสครั้งยิ่งใหญ่ในการฝึกฝนตัวเองไป ในอนาคตไม่ว่าจะระดับมหาลัยหรือเข้าสู่การทำงานจริง ยังไงก็ต้องได้พูดแน่นอน ดังนั้นแทนที่จะแก้ปัญหาด้วยการไม่พูด ลองเปลี่ยนมาฝึกฝนตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ

WRITER

RELATED

รู้ไหม? ใครคือคนคิดให้ทำ การบ้าน คนแรกของโลก

รู้ไหม? ใครคือคนคิดให้ทำ การบ้าน คนแรกของโลก

เห็นน้องๆ หลายคนชอบบ่นว่าการบ้านเยอะ และรู้หรือไหมว่าคนที่สั่งให้ทำการบ้าน หรือ Homework คนแรกของโลกเป็นใคร และเรื่องราวของการบ้านมันเกิดขึ้นได้อย่างไร วันนี้เราจะไปดูคำตอบกันค่ะ... รู้ไหม? ใครคือคนคิดให้ทำ การบ้าน คนแรกของโลก

7 วิธีลดความตื่นเต้น เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

7 วิธีลดความตื่นเต้น เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

หลายคนจะรู้สึกตื่นเต้นเวลาที่ต้องออกไปพูดหน้าชั้นเรียน วันนี้เรามี วิธีลดความตื่นเต้น เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน มาแนะนำ

วิธีการเขียนรายงาน ฉบับสมบูรณ์ เขียนรายงานอย่างไร ให้ครบถ้วนที่สุด

วิธีการเขียนรายงาน ฉบับสมบูรณ์ เขียนรายงานอย่างไร ให้ครบถ้วนที่สุด

เกร็ดความรู้เรื่องใกล้ตัว วิธีการเขียนรายงาน ฉบับสมบูรณ์ เขียนรายงานอย่างไร ให้ครบถ้วนที่สุด การทำรายงานวิชาต่าง ๆ ต้องมีอะไรบ้าง ขั้นตอนการทำรายงาน

คำเป็น คำตาย คืออะไร? พร้อมวิธีจำง่ายๆ ไปตอบโจทย์ในข้อสอบ

คำเป็น คำตาย คืออะไร? พร้อมวิธีจำง่ายๆ ไปตอบโจทย์ในข้อสอบ

มาเรียนรู้หลักภาษาไทย เรื่อง “คำเป็น คำตาย” จำกันได้ไหมคะว่า คำเป็น คำตาย หมายถึงอะไร และสังเกต อย่างไรถึงรู้ว่า อันนี้คำเป็น อันนี้คำตาย วันนี้เราจะไปหาคำตอบกัน พร้อมวิธีจำง่ายๆ เอาไว้ทำการบ้าน…

ทฤษฎี 21 วัน คืออะไร? ทำไมวัยรุ่นต้องทำให้ติดจนเป็นนิสัย

ทฤษฎี 21 วัน คืออะไร? ทำไมวัยรุ่นต้องทำให้ติดจนเป็นนิสัย

เคยได้ยินเรื่อง “ทฤษฎี 21 วัน” กันบ้างไหมคะ? ที่มีแนวคิดว่า ถ้าเราทำอะไรที่ตั้งใจสักอย่าง ติดต่อกันซ้ำๆ อย่างน้อย 21 วัน มันจะกลายเป็นนิสัย แถมมีบางคนใช้แล้วได้ผลด้วยนะคะ ได้ยินแบบนี้แล้ว น่าสนใจ…

10 วิธีเด็ดสำหรับวัยมัธยม ฝึกฝนตัวเองอย่างไร ให้ได้เกรดดีขึ้น

10 วิธีเด็ดสำหรับวัยมัธยม ฝึกฝนตัวเองอย่างไร ให้ได้เกรดดีขึ้น

น้องๆ หลายคนยังแบ่งเวลากันไม่ค่อยเป็น ทำให้ช่วงใกล้สอบจะเจอปัญหาเดิมๆ คือทำคะแนนสอบไม่ดี เพราะอ่านหนังสือไม่ทัน ในขณะที่เพื่อนบางคนเขาสามารถทำคะแนนออกมาได้ดี ทั้งๆ ทีเรามี 24 ชั่วโมงใน 1 วันเท่ากัน แต่ก็ไม่ต้องน้อยใจไป วันนี้ทีนเอ็มไทยมีวิธีการแบ่งเวลาฝึกฝนตัวเอง ซึ่งสำคัญมากสำหรับวัยมัธยม…

คำสามัญ & คำสุภาพ ที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้

คำสามัญ & คำสุภาพ ที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้

เรื่องน่ารู้ภาษาไทย ที่น้องๆ หลายคนมักเจอในข้อสอบ หรืออาจเจอเวลาที่ทำการบ้านส่งอาจารย์ นั้นก็คือ คำสามัญ หมายถึง คำที่ใช้เรียกสิ่งต่างๆ โดยทั่วไป เช่น สัตว์ ช้าง แมว อาหาร และ คำสุภาพ เดิมเป็นคำที่คิดขึ้นเพื่อเลี่ยงคำหยาบ คำที่ไม่สมควรใช้กราบบังคมทูลพระมหากษัตริย์ ปัจจุบันคำสุภาพ หมายถึง…

ส่อง 4 วิธีแต่งห้องครัว ไม่หวั่น แม้มันแคบมากกก! เทคนิคฉบับนิวยอร์กเกอร์

ส่อง 4 วิธีแต่งห้องครัว ไม่หวั่น แม้มันแคบมากกก! เทคนิคฉบับนิวยอร์กเกอร์

ถ้าจะคิดถึงความแออัด แน่นอนว่า ชาวเมืองนิวยอร์ก นี่แหละเป็นมือวางอันดับต้นๆ การใช้ชีวิตในที่อยู่อาศัยที่มีขนาดจำกัด และยังเป็นที่ไว้วางใจด้านรสนิยม ความชิคที่ฝังอยู่ในกระบวนการทางความคิด เพราะแบบนี้ จึงน่าสนใจว่าพวกเขาจะทำยังไงกับ วิธีแต่งห้องครัว ที่มีพื้นที่แค่ 38 ตารางฟุต ภายในห้องชุดที่เมืองบรู๊คลิน ให้รองรับความต้องการของผู้อยู่อาศัยถึงสองคน…

Ford แนะวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่ทำให้เสียสมาธิขณะขับรถในชีวิตประจำวัน

Ford แนะวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่ทำให้เสียสมาธิขณะขับรถในชีวิตประจำวัน

แม้ว่าในปัจจุบันภาครัฐจะมีการบังคับใช้กฎหมายและข้อบังคับด้านการขับขี่เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ขับขี่เสียสมาธิขณะขับขี่ เช่น การห้ามผู้ขับขี่ใช้โทรศัพท์มือถือในขณะที่รถกำลังเคลื่อนตัวโดยไม่ใช้อุปกรณ์เสริมสำหรับการสนทนา ซึ่งผู้ฝ่าฝืนต้องระวางโทษปรับตั้งแต่  400 – 1,000 บาท เป็นต้น แต่ปัญหาการเสียสมาธิขณะขับขี่ก็ยังคงเป็นปัญหาสำคัญในประเทศไทยอยู่ดี ถึงแม้ว่าเราจะเห็นผู้ขับขี่คุยโทรศัพท์หรือพิมพ์ข้อความขณะรอรถติดอยู่เป็นประจำ แต่โทรศัพท์ก็ไม่ได้เป็นสาเหตุและสิ่งรบกวนเดียวของการเสียสมาธิขณะขับรถ โดยในปัจจุบัน ผู้ขับขี่เกือบทุกรายเสียสมาธิขณะขับขี่โดยไม่รู้ตัว ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากความไม่เข้าใจว่าการเสียสมาธิขณะขับขี่คืออะไร และไม่รู้วิธีการหลีกเลี่ยง…